Todo aquello que te acerque a quien eres,
te acerca a la felicidad.
Este es mi plan diario de comidas. Siéntete libre de tomar ideas o consultarme para recibir un plan personalizado.
Mi rutina semanal en base a mis objetivos.
Te cuento como lo organizo y te ayudo a planificar el tuyo!
Mis valores, mis pensamientos, mis acciones de cada día hacen de este camino un verdadero aprendizaje de la persona que soy.
A DOMICILIO, AL AIRE LIbRE O SALA DE MUSCULACIOn
a distancia online
Trabajaremos con sesiones estructuradas, dinámicas y enfocadas en tus objetivos, ya sea mejorar tu condición física, ganar fuerza, perder peso o simplemente sentirte mejor en tu día a día.
Esta guía minimalista está diseñada para quienes tienen poco tiempo pero quieren grandes resultados.
Con rutinas rápidas de 20 minutos y un enfoque práctico, podrás fortalecer tu cuerpo, mejorar tu resistencia y sentirte en tu mejor versión.
No necesitas un gimnasio ni equipo sofisticado: aquí, menos es más. Todo está pensado para adaptarse a cualquier nivel y ayudarte a mantener la constancia sin complicaciones.
¡Logra resultados reales en menos tiempo del que crees! 💪
La version française de mon guide fitness est enfin disponible !
30 jours de routines simples et efficaces
Entraînements de 20 minutes pour bouger sans y passer des heures.
Adapté à tous les niveaux
Débutantes ou confirmées, chacun avance à son rythme.
Zéro équipement complexe
Un tapis, une chaise et des bandes élastiques suffisent.
Conseils de nutrition saine et menus rapides
Mange mieux sans te compliquer la vie.
Flexibilité totale, à faire chez toi
À n’importe quel moment, selon ton emploi du temps.
Todo va de maravilla: estás siguiendo tu plan de alimentación, cumpliendo con tus entrenamientos, y sintiéndote genial. Pero hay un enemigo en la oficina que parece invencible: los dulces. Es como si todos esos snacks estuvieran conspirando contra tus esfuerzos. ¡Necesito ayuda! Desde hace una semana, estoy viviendo una experiencia increíble como voluntaria en los…
Una guía simple y real para empezar a entender tu cuerpo. Había una vez… un cuerpo humano, como el tuyo o el mío. Ese cuerpo era como una pequeña ciudad: con luces que se encienden, motores que trabajan sin parar, y miles de trabajadores internos que hacen de todo para mantenerlo en marcha. A esta…
¡Rutinas de 45 y 60 minutos!
Cada ejercicio incluye un video explicativo y variantes para tu nivel.
Si eres principiante, no te preocupes, tengo videos para empezar desde cero.
Lulu Fernandez
Coaching à Paris y Online
Preparación Física – Perdida de Peso – Ganancia de Masa Muscular
Mis Programas desde tu casa
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