Rutina FULL BODY para principiantes en el gimnasio (Cuerpo Completo -

Rutina FULL BODY para principiantes en el gimnasio (Cuerpo Completo - 3 días a la semana)

🏋️‍♂️ ¡Es hora de empezar tu emocionante viaje hacia la fuerza y el bienestar! 🏋️‍♀️

Este plan de entrenamiento de cuerpo completo será tu nueva rutina de ejercicios diseñada específicamente para principiantes que desean construir una base sólida de fuerza y transformar sus cuerpos. 💪

La clave es la consistencia y la determinación. Mantén tu mente enfocada en tus objetivos, escucha a tu cuerpo y disfruta del viaje. ¡Cada repetición es un logro, cada gota de sudor te acerca a tu éxito personal! 💦

¡Así que adelante! Ponte en movimiento, desafía tus límites y descubre de lo que eres capaz. ¡Vamos a romper esos récords personales juntos! 💥💥💥

Día 1
Sentadillas	3 series de 8-10 repeticiones.
Press de banca	3 series de 8-10 repeticiones.
Pull-ups o dominadas asistidas	3 series de 6-8 repeticiones.
Prensa de hombros con mancuernas	3 series de 8-10 repeticiones.
Plancha	3 series de 20-30 segundos.

Día 2
Peso muerto	3 series de 6-8 repeticiones.
Fondos en paralelas o dips en máquina	3 series de 8-10 repeticiones.
Remo inclinado	3 series de 8-10 repeticiones.
Abdominales crunch	3 series de 12-15 repeticiones.
Estocadas (lunges)	3 series de 10-12 repeticiones por pierna.

Día 3
Sentadillas	3 series de 8-10 repeticiones.
Press de banca	3 series de 8-10 repeticiones.
Pull-ups o dominadas asistidas	3 series de 6-8 repeticiones.
Prensa de hombros con mancuernas	3 series de 8-10 repeticiones.
Peso muerto	3 series de 6-8 repeticiones.
Fondos en paralelas o dips en máquina	3 series de 8-10 repeticiones.

 

No te preocupes si al principio te sientes abrumad@, todos comenzamos en algún lugar. Con el tiempo y el esfuerzo, verás cómo tu fuerza, resistencia y confianza se disparan. ¡Vamos a hacerlo! 💥🏆💥

Recuerda calentar antes de cada sesión entre 5 a 10 minutos, mantener una técnica adecuada y escuchar a tu cuerpo. 

Si tienes ganas de comenzar un plan 1 a 1, escríbeme y hagamos de tu camino un viaje al éxito  💪🌟

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