Fitness y LiFESTYLE
Mi Guia de Vida 💞
🏋️♀️ Mi Workout Split
Todo aquello que te acerque a quien eres,
te acerca a la felicidad.
Planificación de comidas
Este es mi plan diario de comidas. Siéntete libre de tomar ideas o consultarme para recibir un plan personalizado.
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Mi Workout Split
Mi rutina semanal en base a mis objetivos.
Te cuento como lo organizo y te ayudo a planificar el tuyo!
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Filosofía
Mis valores, mis pensamientos, mis acciones de cada día hacen de este camino un verdadero aprendizaje de la persona que soy.
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Mis elegidos para entrenar
Mi Suplementos de entrenamiento
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¡S.O.S. Dulces en el Trabajo! Cómo evitar que arruinen tus esfuerzos
Todo va de maravilla: estás siguiendo tu plan de alimentación, cumpliendo con tus entrenamientos, y sintiéndote genial. Pero hay un enemigo en la oficina que parece invencible: los dulces. Es como si todos esos snacks estuvieran conspirando contra tus esfuerzos. ¡Necesito ayuda! Desde hace una semana, estoy viviendo una experiencia increíble como voluntaria en los…
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10 Consejos Prácticos y Realistas para Perder Peso de Forma Efectiva
Hoy te dejo 10 consejos prácticos y realistas para perder peso de manera saludable y sostenible: Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
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40 años…crisis o no?
Buscando un buen título para comenzar el post de hoy, encontré decenas de preguntas que se hace la gente en google: ¿Qué pasa a los 40 años de edad?, Crisis de los 40, ¿Qué cambia en el cuerpo a partir de los 40 años?, ¿Qué significa cumplir 40 años?; y podría enumerar muchas más. Es…
Mis Planes de Entrenamiento
Esta guía está diseñada para ayudarte en tu camino hacia la transformación. Incluye mi método personal, estrategias para monitorear tu progreso, información esencial sobre nutrición y macronutrientes, y una variedad de ideas de comidas accesibles para que alcances tus objetivos.
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Clientes entrenaron con mis programas
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La rutina perfecta para hacer donde quieras.
¿Qué incluyen mis programas?
- Guía de Lectura y Ejecución del Programa: Pasos detallados para que sigas y aproveches al máximo el programa.
- Estrategia de Éxito y Seguimiento: Mi enfoque personal para asegurar tu éxito y métodos para monitorear tu progreso.
- Entrenamientos Semanales: Tres sesiones por semana utilizando el peso corporal, con la opción de incorporar pesas, bandas de glúteos y elásticos.
- Guía de Nutrición: Aprenderás sobre macronutrientes y cómo crear tu dieta personalizada.
- Recetas Deliciosas: Platos exquisitos y fáciles de preparar para que disfrutes cocinando en casa.
- Videos de Ejercicios: Instrucciones visuales con adaptaciones para distintos niveles de habilidad.
“Este es un camino de aprendizaje.
Conocernos a nosotros mismos es el desafío más grande.”
@lulufernandezcoach
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Lulu Fernandez
Coaching à Paris y Online
Preparación Física – Perdida de Peso – Ganancia de Masa Muscular
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