Category: Perdida de peso
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Meal prep fácil: Comé rico y saludable todos los días sin cocinar a diario
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Ideas reales, simples y ricas para ganar tiempo, salud y bienestar sin vivir en la cocina. Vivimos corriendo. Entre el trabajo, los entrenamientos, los compromisos, las redes y todo lo que implica vivir “en automático”, muchas veces lo primero que sacrificamos es nuestra alimentación. Pero ¿qué pasaría si en lugar…
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¿Qué es sentirse solo?
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Esto lo han sentido muchas personas, y es estar rodeado de gente, vivir con alguien y aún así sentirse solo. ¿Por qué sucede esto? Si eres una persona súper independiente, que no tiene miedo de comer sola, de hacer cosas sola, pero la soledad se siente profunda en algunos momentos…
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¿Cuántas calorías consumimos y gastamos en un día?
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Una guía simple y real para empezar a entender tu cuerpo. Había una vez… un cuerpo humano, como el tuyo o el mío. Ese cuerpo era como una pequeña ciudad: con luces que se encienden, motores que trabajan sin parar, y miles de trabajadores internos que hacen de todo para…
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¿Te cuesta empezar un nuevo hábito? Probá con esto
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A veces queremos cambiar algo, sumar un hábito nuevo, y aunque sepamos que nos va a hacer bien… nos cuesta un montón.Nos pasa a todos.Nos frustramos, lo intentamos un par de veces, lo dejamos. Volvemos a empezar, probamos otra cosa.Y así pasa el tiempo. A mí me pasó con algo…
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Transforma tu Alimentación: Pequeños Cambios para Grandes Resultados ✨
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Hace un tiempo, me di cuenta de que quería hacer algunos cambios en mi alimentación, pero sin sentir que estaba sacrificando todo lo que me gusta. Fue entonces cuando descubrí que no hacía falta hacer cambios drásticos, sino encontrar alternativas más equilibradas que me dieran la energía y el bienestar…
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Suplementos para Potenciar tu Rendimiento: Los Que Yo Uso y Te Recomiendo Probar
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Si llevas tiempo entrenando o estás comenzando tu camino hacia una mejor versión de ti misma, seguro te has preguntado cómo puedes sacar más provecho de tus esfuerzos. La verdad es que, además de una buena alimentación y un entrenamiento constante, algunos suplementos pueden marcar una gran diferencia. Personalmente, he…
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Por qué 20 minutos al día pueden cambiar tu vida
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Hace unos años, tenía una alumna llamada Laura. Madre de dos hijos, trabajaba a tiempo completo y siempre decía lo mismo:“No tengo tiempo para entrenar. Entre el trabajo, los niños y la casa, termino agotada. ¿De qué me servirían 20 minutos?” Lo entiendo. Muchas veces pensamos que si no podemos…
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Los Mejores Suplementos de Proteína para Alcanzar tus Objetivos
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Como entrenadora siempre estoy buscando la mejor manera de nutrir mi cuerpo para rendir al máximo. A lo largo de mi experiencia, he descubierto que los suplementos, tanto de origen animal como vegetal, pueden ser herramientas poderosas para complementar una alimentación equilibrada y mejorar el rendimiento en el entrenamiento. Personalmente,…
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Entrenamiento de Fuerza para Principiantes: Guía Completa
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¿Quieres ganar fuerza pero no sabes por dónde empezar? ¡Aquí te enseño cómo hacerlo! El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo, sino que también mejora tu postura, te hace sentir más fuerte y más saludable en general. Así que aquí va una guía fácil y directa…
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Beneficios del Ayuno Intermitente en mi Rutina de Fitness
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No sé si te ha pasado, pero durante mucho tiempo estuve buscando algo que me ayudara a mejorar mi rutina de fitness, a sentirme mejor conmigo misma y, claro, a ver esos resultados que todas queremos ver en el espejo. Después de probar mil y una cosas, me topé con…