Estas últimas semanas me he sentido algo extraña en cuanto a mi motivación y no hablo sólo del entrenamiento. Es muy fácil caer en la trampa…aquí en el hemisferio norte, especialmente en Paris, la falta de sol se hace realmente pesado. Los días son grises, los colores no brillan, la piel se vuelve pálida y es fácil perder la motivación cuando el ambiente es denso.
Me considero una persona muy positiva, de las que ven el vaso medio lleno, pero estos 5 meses fueron duros.
La falta de motivación puede ser un obstáculo significativo en el camino hacia el éxito y la realización personal. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en la apatía, sin energía ni impulso para seguir adelante?
Estas son las técnicas que uso para salir adelante, no son las únicas pero son efectivas para mi:
1. Establecer mi Metas SMART:
Las metas claras y específicas son fundamentales para mantener la motivación. Utilizar el enfoque SMART (Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con un Tiempo Definido) para definir mis objetivos y desglosarlos en pasos alcanzables.
2. Encontrar la Conexión Emocional:
¿Qué me mueve realmente? Identificar la conexión emocional con mis metas y visualizar cómo me sentiré al alcanzarlas. Reconocer mis emociones y utilízarlas como combustible para mantenerme motivada en el camino.
3. Cambiar mi Perspectiva sobre el Fracaso:
El fracaso es una parte inevitable del proceso de crecimiento. Cambiar mi percepción del fracaso, viéndolo como una oportunidad para aprender y mejorar en lugar de como un obstáculo insuperable.
4. Recompensarme:
Celebrar mis logros, por pequeños que sean. Establecer sistemas de recompensa para reconocer el progreso y motívarme a seguir adelante con mis esfuerzos.
5. Crear un Ambiente Estimulante:
Mi entorno tiene un gran impacto en mi motivación. Crear un espacio de trabajo inspirador y organizado que me invite a ser productivo y creativo.
6. Priorizar mi Bienestar:
El agotamiento y la sobrecarga de trabajo a veces hacen que se vaya mi motivación. Establecer límites saludables, practicar el autocuidado y buscar apoyo cuando lo necesito para mantener un equilibrio adecuado.
7. Encontrar mi Pasión:
Buscae actividades que realmente me apasionen y me entusiasmen. Cuando haces lo que amas, la motivación sigue naturalmente.
8. Cultivar una Autoestima Positiva:
Trabajar en mejorar el autoestima, desafiando mis pensamientos negativos y reconociendo mis propias fortalezas y logros. Una sólida autoestima se que proporcionará la confianza necesaria para mantener mi motivación en alto.
La falta de motivación puede ser un desafío, pero no es insuperable. Con estas ocho estrategias efectivas que pongo en práctica puedes combatir la apatía y recuperar tu impulso para alcanzar tus metas y aspiraciones.
No es un trabajo de un solo día, es un camino constante y debe ser más intenso en esas semanas que nos sentimos planchados. Es normal tener altibajos, pero lo importante es nunca desistir!
Estar en movimiento siempre, hacer un deporte, salir a caminar, bailar, lo que sea que mantenga tu cuerpo vivo es la mejor forma de pasar esos momentos hasta que vuelva a salir el sol 🙂
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