Author: Lulu Fernandez
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Suplementos para Potenciar tu Rendimiento: Los Que Yo Uso y Te Recomiendo Probar
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Si llevas tiempo entrenando o estás comenzando tu camino hacia una mejor versión de ti misma, seguro te has preguntado cómo puedes sacar más provecho de tus esfuerzos. La verdad es que, además de una buena alimentación y un entrenamiento constante, algunos suplementos pueden marcar una gran diferencia. Personalmente, he…
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La Biomecánica del Movimiento: Entiende tu Cuerpo para Moverte Mejor
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Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, pero no de cualquier manera. Cada articulación, músculo y estructura ósea tiene un propósito específico dentro de un sistema perfectamente orquestado. La biomecánica del movimiento nos ayuda a entender cómo funciona este sistema para optimizar nuestra movilidad, mejorar la postura y prevenir lesiones. ¿Qué…
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Banana Bread Proteico con Avena y Chocolate (Sin Azúcar Añadida)
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Ingredientes: Preparación: Este banana bread es naturalmente dulce gracias al plátano y las pepitas de chocolate. Ideal para un snack sin azúcar añadida. ¿Quieres más ideas saludables? 🍌🍫💪
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Cómo combatir el insomnio y dormir mejor naturalmente
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Este invierno en París fue un desafío. Diciembre y enero pasaron sin casi un rayo de sol, días enteros de nubes grises, una sensación de fatiga constante y esa confusión de no saber en qué momento del día estás. Durante el día, somnolencia y energía baja; en la noche, insomnio,…
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¿Dieta Keto? Esto es lo que nadie te dice
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Hace unos años, en una reunión, una amiga me dijo: “Tenés que probar la dieta keto, te cambia la vida”. Yo, con mi plato lleno de verduras y queso de cabra, levanté una ceja. ¿Otra dieta de moda? ¿Otro “secreto” para estar en forma? Pero como me encanta probar y…
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Ansiedad: Cuando el cuerpo grita lo que la mente calla
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Hace un tiempo me di cuenta de que la ansiedad no siempre llega con ataques evidentes. No es solo el corazón latiendo rápido o la sensación de que el aire no alcanza. A veces es un insomnio que aparece sin razón, una tensión en los hombros que no se va,…
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Por qué 20 minutos al día pueden cambiar tu vida
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Hace unos años, tenía una alumna llamada Laura. Madre de dos hijos, trabajaba a tiempo completo y siempre decía lo mismo:“No tengo tiempo para entrenar. Entre el trabajo, los niños y la casa, termino agotada. ¿De qué me servirían 20 minutos?” Lo entiendo. Muchas veces pensamos que si no podemos…
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40 años…crisis o no?
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Buscando un buen título para comenzar el post de hoy, encontré decenas de preguntas que se hace la gente en google: ¿Qué pasa a los 40 años de edad?, Crisis de los 40, ¿Qué cambia en el cuerpo a partir de los 40 años?, ¿Qué significa cumplir 40 años?; y…
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Los Mejores Suplementos de Proteína para Alcanzar tus Objetivos
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Como entrenadora siempre estoy buscando la mejor manera de nutrir mi cuerpo para rendir al máximo. A lo largo de mi experiencia, he descubierto que los suplementos, tanto de origen animal como vegetal, pueden ser herramientas poderosas para complementar una alimentación equilibrada y mejorar el rendimiento en el entrenamiento. Personalmente,…
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Entrenamiento de Fuerza para Principiantes: Guía Completa
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¿Quieres ganar fuerza pero no sabes por dónde empezar? ¡Aquí te enseño cómo hacerlo! El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo, sino que también mejora tu postura, te hace sentir más fuerte y más saludable en general. Así que aquí va una guía fácil y directa…