Author: Lulu Fernandez
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40 años…crisis o no?
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Buscando un buen título para comenzar el post de hoy, encontré decenas de preguntas que se hace la gente en google: ¿Qué pasa a los 40 años de edad?, Crisis de los 40, ¿Qué cambia en el cuerpo a partir de los 40 años?, ¿Qué significa cumplir 40 años?; y…
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Los Mejores Suplementos de Proteína para Alcanzar tus Objetivos
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Como entrenadora siempre estoy buscando la mejor manera de nutrir mi cuerpo para rendir al máximo. A lo largo de mi experiencia, he descubierto que los suplementos, tanto de origen animal como vegetal, pueden ser herramientas poderosas para complementar una alimentación equilibrada y mejorar el rendimiento en el entrenamiento. Personalmente,…
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Entrenamiento de Fuerza para Principiantes: Guía Completa
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¿Quieres ganar fuerza pero no sabes por dónde empezar? ¡Aquí te enseño cómo hacerlo! El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo, sino que también mejora tu postura, te hace sentir más fuerte y más saludable en general. Así que aquí va una guía fácil y directa…
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Beneficios del Ayuno Intermitente en mi Rutina de Fitness
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No sé si te ha pasado, pero durante mucho tiempo estuve buscando algo que me ayudara a mejorar mi rutina de fitness, a sentirme mejor conmigo misma y, claro, a ver esos resultados que todas queremos ver en el espejo. Después de probar mil y una cosas, me topé con…
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¡S.O.S. Dulces en el Trabajo! Cómo evitar que arruinen tus esfuerzos
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Todo va de maravilla: estás siguiendo tu plan de alimentación, cumpliendo con tus entrenamientos, y sintiéndote genial. Pero hay un enemigo en la oficina que parece invencible: los dulces. Es como si todos esos snacks estuvieran conspirando contra tus esfuerzos. ¡Necesito ayuda! Desde hace una semana, estoy viviendo una experiencia…
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5 Ejercicios para Quemar Grasa en Casa Sin Equipos
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Explora ejercicios efectivos que se pueden realizar en casa sin la necesidad de equipo especializado.
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Cómo volver al gym despues de las vacaciones
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Si llegaste aquí, se terminaron las vacaciones y sabes que necesitas retomar tu entrenamiento, pero no sabes cómo hacerlo. Pues empecemos por lo más importante: Planificación de tu rutina antes de ir al gym. El primer día despues de estar varios días sin hacer ejercicio físico (y no me digan…
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10 Consejos Prácticos y Realistas para Perder Peso de Forma Efectiva
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Hoy te dejo 10 consejos prácticos y realistas para perder peso de manera saludable y sostenible: Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
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Running: Entrenamiento para 10 km en 3 meses: Mes 1
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¡Hola corredores y entusiastas del fitness! Si estás buscando sumergirte en el mundo de las carreras de 10 km y necesitas un plan de entrenamiento que se ajuste a tu agenda ocupada, ¡has llegado al lugar correcto! Este plan está diseñado para aquellos que desean conquistar los 10 km en…
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Pancakes proteicos – La receta que estabas buscando
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¡Hoy te traigo una de mis recetas preferidas! Esta comida no solo es un gran plan como desayuno o merienda, también lo he aprovechado como snack proteico cuando estoy fuera de casa… y te voy a contar el secreto. Ingredientes: 1 huevo y 3 claras (17,5g de proteina) 1 scoop…