Author: Lulu Fernandez
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Meal prep fácil: Comé rico y saludable todos los días sin cocinar a diario
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Ideas reales, simples y ricas para ganar tiempo, salud y bienestar sin vivir en la cocina. Vivimos corriendo. Entre el trabajo, los entrenamientos, los compromisos, las redes y todo lo que implica vivir “en automático”, muchas veces lo primero que sacrificamos es nuestra alimentación. Pero ¿qué pasaría si en lugar…
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Terapias de Frío y Calor para Reducir el Estrés: Técnicas Simples para Aliviar la Ansiedad en Casa
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La tradición de mi abuela para cortar el estrés: lo que aprendí de su sabiduría Recuerdo claramente, cuando era niña, esos momentos en los que el estrés y la ansiedad me invadían, especialmente después de una pelea con mi primo o cuando no lograba controlar un berrinche. Mi abuela, con…
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¿Qué es sentirse solo?
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Esto lo han sentido muchas personas, y es estar rodeado de gente, vivir con alguien y aún así sentirse solo. ¿Por qué sucede esto? Si eres una persona súper independiente, que no tiene miedo de comer sola, de hacer cosas sola, pero la soledad se siente profunda en algunos momentos…
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¿Cuántas calorías consumimos y gastamos en un día?
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Una guía simple y real para empezar a entender tu cuerpo. Había una vez… un cuerpo humano, como el tuyo o el mío. Ese cuerpo era como una pequeña ciudad: con luces que se encienden, motores que trabajan sin parar, y miles de trabajadores internos que hacen de todo para…
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¿Te cuesta empezar un nuevo hábito? Probá con esto
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A veces queremos cambiar algo, sumar un hábito nuevo, y aunque sepamos que nos va a hacer bien… nos cuesta un montón.Nos pasa a todos.Nos frustramos, lo intentamos un par de veces, lo dejamos. Volvemos a empezar, probamos otra cosa.Y así pasa el tiempo. A mí me pasó con algo…
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Running: Mes 3 del Plan de 10 km en 3 Meses
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¡Saludos, guerreros del asfalto! Has alcanzado el último tramo de tu emocionante viaje hacia los 10 km. ¡La meta está a la vuelta de la esquina y estoy emocionado por tu progreso! Aquí está tu plan para el tercer mes. Semanas 9-12: Enfoque en la Distancia y la Fortaleza Final…
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Running: Mes 2 del Plan de 10 km en 3 Meses
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¡Saludos, corredores y apasionados del fitness! ¡Han pasado cuatro semanas y ya has recorrido un largo camino en tu entrenamiento para los 10 km! Ahora es el momento de aumentar la intensidad y seguir desafiándote a ti mismo. Aquí tienes el plan para el próximo mes. Semanas 5-8: Construyendo Resistencia…
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Claves para Disfrutar al Máximo los 40 y Más
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Cumplir 40 (o estar cerca) es un momento de reflexión. Es el momento en el que te das cuenta de que el tiempo no espera, que las decisiones que tomes hoy impactarán directamente en tu futuro, y que nunca es tarde para vivir mejor. Aquí te dejo una guía con…
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Transforma tu Alimentación: Pequeños Cambios para Grandes Resultados ✨
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Hace un tiempo, me di cuenta de que quería hacer algunos cambios en mi alimentación, pero sin sentir que estaba sacrificando todo lo que me gusta. Fue entonces cuando descubrí que no hacía falta hacer cambios drásticos, sino encontrar alternativas más equilibradas que me dieran la energía y el bienestar…
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Suplementos para Potenciar tu Rendimiento: Los Que Yo Uso y Te Recomiendo Probar
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Si llevas tiempo entrenando o estás comenzando tu camino hacia una mejor versión de ti misma, seguro te has preguntado cómo puedes sacar más provecho de tus esfuerzos. La verdad es que, además de una buena alimentación y un entrenamiento constante, algunos suplementos pueden marcar una gran diferencia. Personalmente, he…