Author: Lulu Fernandez
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Entrenamiento de Fuerza para Principiantes: Guía Completa
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¿Quieres ganar fuerza pero no sabes por dónde empezar? ¡Aquí te enseño cómo hacerlo! El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo, sino que también mejora tu postura, te hace sentir más fuerte y más saludable en general. Así que aquí va una guía fácil y directa…
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Beneficios del Ayuno Intermitente en mi Rutina de Fitness
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No sé si te ha pasado, pero durante mucho tiempo estuve buscando algo que me ayudara a mejorar mi rutina de fitness, a sentirme mejor conmigo misma y, claro, a ver esos resultados que todas queremos ver en el espejo. Después de probar mil y una cosas, me topé con…
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¡S.O.S. Dulces en el Trabajo! Cómo evitar que arruinen tus esfuerzos
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Todo va de maravilla: estás siguiendo tu plan de alimentación, cumpliendo con tus entrenamientos, y sintiéndote genial. Pero hay un enemigo en la oficina que parece invencible: los dulces. Es como si todos esos snacks estuvieran conspirando contra tus esfuerzos. ¡Necesito ayuda! Desde hace una semana, estoy viviendo una experiencia…
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5 Ejercicios para Quemar Grasa en Casa Sin Equipos
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Explora ejercicios efectivos que se pueden realizar en casa sin la necesidad de equipo especializado.
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Cómo volver al gym despues de las vacaciones
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Si llegaste aquí, se terminaron las vacaciones y sabes que necesitas retomar tu entrenamiento, pero no sabes cómo hacerlo. Pues empecemos por lo más importante: Planificación de tu rutina antes de ir al gym. El primer día despues de estar varios días sin hacer ejercicio físico (y no me digan…
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10 Consejos Prácticos y Realistas para Perder Peso de Forma Efectiva
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Hoy te dejo 10 consejos prácticos y realistas para perder peso de manera saludable y sostenible: Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.
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Running: Entrenamiento para 10 km en 3 meses: Mes 1
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¡Hola corredores y entusiastas del fitness! Si estás buscando sumergirte en el mundo de las carreras de 10 km y necesitas un plan de entrenamiento que se ajuste a tu agenda ocupada, ¡has llegado al lugar correcto! Este plan está diseñado para aquellos que desean conquistar los 10 km en…
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Pancakes proteicos – La receta que estabas buscando
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¡Hoy te traigo una de mis recetas preferidas! Esta comida no solo es un gran plan como desayuno o merienda, también lo he aprovechado como snack proteico cuando estoy fuera de casa… y te voy a contar el secreto. Ingredientes: 1 huevo y 3 claras (17,5g de proteina) 1 scoop…
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8 Estrategias Efectivas para Combatir la Falta de Motivación
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Estas últimas semanas me he sentido algo extraña en cuanto a mi motivación y no hablo sólo del entrenamiento. Es muy fácil caer en la trampa…aquí en el hemisferio norte, especialmente en Paris, la falta de sol se hace realmente pesado. Los días son grises, los colores no brillan, la…